Nackenrolle Test & Vergleich 2023
Ein gesunder Schlaf ist wichtig. Aber viele fĂŒhlen sich nach dem Aufstehen ausgelaugt und mĂŒde. Ein Grund dafĂŒr ist die Verwendung von falschen oder minderwertigen Kissen. Wer unter RĂŒcken- und Schulterverspannungen leidet, fĂŒr den ist eine Nackenrolle eine interessante Alternative zum klassischen Kopfkissen. Nackenrollen können aber auch beim Yoga zum Einsatz kommen oder als dekoratives Kissen. Wir zeigen auf, worauf es bei einer guten Nackenrolle ankommt und welche Angebote es gibt.
- Nackenrollen haben oft eine Abmessung von 15 x 40 cm.
- Die BezĂŒge fĂŒr Nackenrollen sichern eine hygienische Nutzung.
- Nackenrollen stĂŒtzen die WirbelsĂ€ule und entlasten die Schultern.
- Diese Art von Kissen eignet sich als Alternative zum normalen Kopfkissen.
- Weiche Dekokissen sind nicht als Nackenrolle zum Schlafen geeignet.
- Die Kissen sind mit unterschiedlichen Materialien wie Polyester oder Hohlfaserkugeln gefĂŒllt.
Was du hier findest
- 1 Die besten Nackenrollen
- 2 Vor- und Nachteile von Nackenrollen
- 3 Alternativen zur Nackenrolle
- 4 Welche Arten von Nackenrollen gibt es?
- 5 Die Funktion einer Nackenrolle
- 6 Welche Materialien werden fĂŒr Nackenrollen verwendet?
- 7 Welche Nackenrolle am besten kaufen?
- 8 So pflegst du die Nackenrolle richtig
- 9 Fazit
- 10 Unsere Empfehlung
- 11 Preis-Leistungs-Sieger
- 12 WeiterfĂŒhrende Literatur: Quellen und interessante Links
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Die besten Nackenrollen
Böhmerwald
Die Kissenrolle von Böhmerwald misst 15 cm x 40 cm. Der Bezug besteht zu 50% aus Baumwolle und zu 50% aus Polyester. Er lĂ€sst sich nicht abnehmen. Aber das gesamte Kissen ist bei 60°C in der Maschine waschbar. Damit eignet es sich sehr gut fĂŒr Hausstauballergiker.
Die FĂŒllung der Nackenrolle besteht zu 100% aus Polyester-FaserbĂ€llchen und wiegt 300 g. Die Nackenrolle ist fest gefĂŒllt und soll den Nacken sowie den RĂŒcken beim Aufliegen stĂŒtzen. Somit eignet sich das Modell als Schlafrolle. Das Material entspricht dem Ăko Tex Standard 100. Die Kissen von Böhmerwald werden in der EU und somit nach geltenden Normen hergestellt.
Vor- und Nachteile:
- Sehr gĂŒnstig
- Standardabmessung
- Ăko-Tex 100 Standard
- Waschbar bei 60°C
- Als Schlafkissen geeignet
- FĂŒllung etwas weich
Sleepling 190001-P Basic
Diese Kopfkissenrolle von Sleepling ist mit einem versteppten Mikrofaserbezug gefertigt. Sie weist die Standardabmessungen 40 cm x 15 cm auf. Das Material ist weich und allergikerfreundlich.
FĂŒr die FĂŒllung kommen Polyesterfasern zum Einsatz. Diese entsprechen dem Ăko Tex 100 Standard. Das Kissen ist mit 800 g Fasern befĂŒllt. Durch einen ReiĂverschluss lĂ€sst sich die FĂŒllmenge bei Bedarf anpassen. Es ist möglich, das FĂŒllmaterial in 1 kg Beuteln beim Hersteller nachzubestellen.
Das Nackenrollen Kissen kann bei 60°C in der Maschine gereinigt werden. Es eignet sich auĂerdem fĂŒr den Trockner.
Vor- und Nachteile:
- Allergikerfreundlich
- Bis zu 60°C waschbar
- Lufttrocknung und Maschinentrocknung möglich
- FĂŒllung anpassbar
- Versteppter Bezug
- FĂŒllung liegt sich platt
CelinaTex First Class
Der Bezug dieser Nackenrolle von CelinaTex besteht zu 100% aus Polyester. Der Mikrofaserbezug ist abgesteppt. Auch die FĂŒllung besteht zu 100% aus Polyester. Silikonisierte Hohlfaserkugeln sorgen fĂŒr eine gute Luftzirkulation im Kissen und bieten einen gleichmĂ€Ăigen WĂ€rmeausgleich. Die Nackenrolle lĂ€sst sich mit dem Bezug bei 95°C in der Maschine reinigen. Das Nackenrollen Kissen ist daher sehr gut fĂŒr Allergiker geeignet.
Es kann bei Bedarf in den Trockner gegeben werden, eignet sich aber auch fĂŒr die Lufttrocknung. Das verwendete Material ist mit dem Ăko Tex 100 Standard ausgezeichnet. Die FĂŒllmenge lĂ€sst sich dank eines integrierten ReiĂverschlusses anpassen.
Vor- und Nachteile:
- Kochfest bei bis zu 95°C
- Lufttrocknung
- Feste FĂŒllung
- FĂŒllmenge anpassbar
- Ăko Tex 100 Standard
- DĂŒnner Bezug
Vor- und Nachteile von Nackenrollen
Kommt eine Nackenrolle als Schlafrolle zum Einsatz, dient sie dazu, den Nacken- und Schulterbereich im Schlaf aktiv zu entlasten. Die Rolle passt sich der Nackenform genau an. Sie passt in den Hohlraum zwischen dem Nacken und der Matratze. Eine Nackenrolle sorgt also dafĂŒr, dass die WirbelsĂ€ule nicht zur Seite oder nach hinten abknickt. Diese gerade Kopfauflage entspannt die gesamte Muskulatur in dem Bereich.
Um eine bestmögliche UnterstĂŒtzung zu bieten, muss der HĂ€rtegrad des Kissens stimmen. Ist das Kissen zu weich oder zu hart, ist es unbequem. So ist es kaum möglich, sich zu entspannen. DarĂŒber hinaus liegt der Kopf dann zu tief oder zu hoch und die WirbelsĂ€ule wird erneut abgeknickt.
Es kann eine Weile dauern, bis man sich an das Schlafen mit einer Nackenrolle gewöhnt. Wer sich nachts viel bewegt, wird dies besonders merken. Die Kissenrollen eignen sich daher besonders gut fĂŒr RĂŒckenschlĂ€fer. NatĂŒrlich eignet sich eine Nackenrolle auch als dekoratives Kissen. Sie kann auf dem Sofa und auf dem Bett platziert werden. HierfĂŒr gibt es eine groĂe Auswahl an BezĂŒgen.
Vor- und Nachteile:
- Dient als Dekokissen und als Schlafkissen
- UnterstĂŒtzt die natĂŒrliche Körperhaltung im Schlaf
- Entlastet Schultern und Nacken
- LĂ€sst sich im HĂ€rtegrad anpassen
- Nackenrolle ist klein â daher auch fĂŒr Reisen geeignet
- Ungewohnte Schlafposition
- Muss in der FĂŒllmenge richtig angepasst sein
Alternativen zur Nackenrolle
Die Nackenrolle eignet sich nicht fĂŒr jeden Schlaftyp gleich gut. RĂŒckenschlĂ€fer, die einen eher ruhigen Schlaf haben, sind mit einer einfachen Nackenrolle gut beraten. Ebenfalls sehr gut fĂŒr RĂŒckenschlĂ€fer geeignet sind die formstabilen Nackenkissen. Sie haben eine rechteckige Grundform und zum Beispiel eine stabile SchaumstofffĂŒllung. Das Kissen hebt den gesamten Kopf leicht an und bietet eine spezielle UnterstĂŒtzung im Nackenbereich.
Unruhige SchlĂ€fer, die zwischen verschiedenen Schlafpositionen wechseln, können ein klassisches Kopfkissen nutzen und dieses einfach zusammenrollen. Da es die Kopfkissen in vielen GröĂen und mit diversen FĂŒllungen gibt, lĂ€sst sich das ideale Modell leicht finden.
SeitenschlĂ€fer sind mit einem speziellen SeitenschlĂ€ferkissen sehr gut beraten. Diese Kissenart dient dazu, den gesamten Körper in eine natĂŒrliche Schlafposition zu legen. Das Kissen unterstĂŒtzt den Nacken und es wird zwischen die Beine gelegt. Hier ist die Kissenrolle lang und kann zum Beispiel eine U-Form haben oder einfach nur gerade, aber sehr flexibel sein. In diesem Zusammenhang möchten wir auch die Möglichkeit eines Kniekissens erwĂ€hnen, das zum Beispiel als ErgĂ€nzung zu einem Nackenkissen zum Einsatz kommen kann.
FĂŒr einen kurzen Schlaf auf der Couch im BĂŒro oder auch als Reise Nackenrolle eignen sich Nackenhörnchen sehr gut. Sie sind klein, leicht und zumeist mit weichem, formbarem Material befĂŒllt. Die kleinen Nackenhörnchen lassen sich am Hals befestigen und bleiben in Position. Sie eignen sich nur bedingt als tĂ€gliches Schlafkissen. Die StĂŒtzkraft fĂŒr die Nackenmuskulatur und die WirbelsĂ€ule sind nicht ausreichend gut.
FĂŒr BauchschlĂ€fer eignet sich die Nackenrolle nicht. Hier sollte man auf klassische Kopfkissen zurĂŒckgreifen oder auf Nackenkissen mit einer mittigen Kopfvertiefung. Diese Kissen erlauben es, den Kopf seitlich aufzulegen und die Arme unter das Kissen zu legen, ohne dass dabei die WirbelsĂ€ule unnötig belastet wird.
Bei allen Kissenarten ist darauf zu achten, dass die FĂŒllung nicht zu weich oder zu hart ist. Dies beeintrĂ€chtigt die Körperhaltung immer negativ und kann zu Muskelverspannungen fĂŒhren.
Welche Arten von Nackenrollen gibt es?
Das Angebot fĂŒr Nackenrollen ist zwar umfangreich, aber viele Modelle sind im Aufbau sehr Ă€hnlich. Sie sind am hĂ€ufigsten in ihrer Grundform vorhanden, wie etwa das Modell Sleepling 190001P- Basic. Die Abmessung betrĂ€gt hier 40 cm x 15 cm und die Kissen sind rund.
Es gibt die Schlummerrolle aber auch in anderen Abmessungen. Eine lange Nackenrolle kann dann gleichzeitig als SeitenschlĂ€ferkissen dienen und unter den Kopf sowie zwischen die Beine gelegt werden. Ist die Nackenrolle 100 cm lang, eignet Sie sich auch wunderbar als bequeme RĂŒckenstĂŒtze auf dem Sofa oder beim Lesen im Bett. Eine Nackenrolle XXL kann auch im Durchmesser gröĂer sein. Diese dient dann jedoch eher zum Anlehnen und eignet sich fĂŒr die Couch oder ein Tagesbett.
Neben der runden Nackenrolle wird auch eine halbe Nackenrolle angeboten. Eine Nackenhalbrolle dient als Schlafkissen und als Sofakissen. Eine halbe Nackenrolle mit Leder ist ideal, um es auf der Couch unter die Beine zu schieben. Sie wird aber auch mit einem abgesteppten Mikrofaserbezug oder einem luftdurchlĂ€ssigen Baumwollbezug fĂŒr das Bett angeboten. In der Regel ist diese halbe Nackenrolle hart und mit Schaumstoff oder Memory-Foam befĂŒllt.
Der HĂ€rtegrad der Rollen ist entscheidend fĂŒr den Nutzen. Sehr weiche Modelle dienen als Dekokissen, sie bieten dem Nacken keine ausreichende UnterstĂŒtzung im Schlaf. In einem klassischen Nackenrollen Test wird daher immer genau auf den HĂ€rtegrad des Kissens geschaut. Anbieter nutzen zunehmend BezĂŒge fĂŒr Nackenrollen, die mit einem ReiĂverschluss versehen sind. So lĂ€sst sich der FĂŒllgrad nach Wunsch anpassen.
Wird ein Kissen als orthopĂ€dische Nackenrolle beschrieben, ist es zumeist mit einer sehr formstabilen FĂŒllung versehen. Einige Anbieter arbeiten sogar mit einem speziellen Memory-Foam, der sich ideal der Nackenform anpasst.
Die Funktion einer Nackenrolle
Soll die Nackenrolle nicht rein der Dekoration dienen, kann sie vielseitig eingesetzt werden. Möchte man mit der Nackenrolle schlafen, bietet sie eine aktive UnterstĂŒtzung der Muskulatur und der Knochen im Nacken wie im RĂŒckenbereich. Die HalswirbelsĂ€ule wird davor bewahrt, seitlich oder nach hinten abzuknicken. Dies beugt Verspannungen der Muskeln vor, die ansonsten durch eine falsche Liegeposition beansprucht werden. Ein Kissen wie die Nackenrolle von Böhmerwald ist dafĂŒr genau passend. Die Nutzung der Nackenrolle im Bett ist aber nicht die einzige Funktion dieser vielseitigen Kissen-Art.
Ist die Nackenrolle halbrund, kann sie in Kombination mit einem Relaxsessel zum Einsatz kommen. Sie erlaubt es, eine bequeme Sitzposition zum Lesen oder Fernsehschauen einzunehmen. FĂŒr eine kurze Pause im Schlafsessel funktioniert das Kissen ebenso gut.
In Entspannungspausen sind Nackenrollen mit einer Massagefunktion sehr beliebt. Sie sind mit kleinen Massagenoppen ĂŒberzogen. Beim Auflegen wird die Durchblutung angeregt. Die Druckpunkte dienen auĂerdem der Muskelentspannung.
Auf Reisen sind die kleinen Nackenhörnchen oder eine aufblasbare Nackenrolle ein bequemer Begleiter. So kann man sich auch im Flugzeug oder im Auto ein wenig ausruhen. Auch fĂŒr andere Bereiche, wie etwa Yoga und Meditation, kann eine Nackenrolle die richtige Wahl sein. Sie kann im Bett oder auf der Couch auch als Knieunterlage zum Einsatz kommen. Da es viele BezĂŒge fĂŒr die Nackenrollen gibt, lĂ€sst sich jedes Modell fĂŒr den gewĂŒnschten Einsatz optimieren. FĂŒr die Yoga-Session eignet sich ein robuster Leinenbezug etwa besser als fĂŒr ein Schlafkissen.
Welche Materialien werden fĂŒr Nackenrollen verwendet?
Beim Kauf von Kissen aller Art ist der Blick auf das Material wichtig. Das Material bestimmt darĂŒber hinaus, wie sich das Kissen anfĂŒhlt, wie lange es seine Form behĂ€lt und ob es sich fĂŒr Allergiker eignet. Der Bezug und die FĂŒllung sind hĂ€ufig aus unterschiedlichen Materialien gefertigt. Gute Angebote nutzen fĂŒr beide Bereiche ein Material, das nach dem Ăko Tex 100 Standard zertifiziert ist und somit auf Schadstoffe geprĂŒft ist.
Polyester ist ein gutes Material fĂŒr Allergiker. Hausstaubmilben können sich hier nicht festsetzen. Das Polyester wird als Faser oder in der Form von kleinen KĂŒgelchen fĂŒr die FĂŒllung verwendet. Sind die Nackenrollen mit KĂŒgelchen gefĂŒllt, sind sie hĂ€ufig sehr weich. Gleichzeitig bieten sie eine hohe AtmungsaktivitĂ€t und gute Klimaregulierung. Polyester ist ein gĂŒnstiges Material, das gleichzeitig einen geringen Nutzungszeitraum garantiert. Die FĂŒllungen aus Fasern verklumpen vergleichsweise schnell oder liegen sich platt.
Sehr beliebt ist Lyocell. Das Material ist auch als Tencel bekannt. Es handelt sich um eine Cellulosefaser. Es sichert eine gute Feuchtigkeitsaufnahme, was es zu jeder Jahreszeit sehr angenehm in der Nutzung macht. Die FĂŒllungen aus Lyocell sind temperaturausgleichend und sie lassen sich leicht reinigen â daher sind sie ideal fĂŒr Allergiker geeignet.
NatĂŒrliche FĂŒllmaterialien wie Buchweizenschalen oder Dinkel stehen ebenfalls zur Auswahl. Diese Art der FĂŒllung ist nicht fĂŒr jeden passend. Die Kissen sind recht hart und bieten eine starre StĂŒtze. Personen, die einen ruhigen Schlaf haben, sind mit dieser FĂŒllung sehr gut beraten. Allerdings ist zu bedenken, dass die natĂŒrlichen FĂŒllmaterialien sich nicht immer fĂŒr eine Reinigung eignen.
Ebenfalls gut fĂŒr Allergiker geeignet sind Nackenrollen mit einer FĂŒllung aus Hohlfaserkugeln. Die synthetisch hergestellten Hohlfaserkugeln machen das Kissen atmungsaktiv und klimaregulierend â so wie das CelinaTex First Class. Diese Nackenrolle mit Mikroperlen bietet dabei einen guten Halt und eine FĂŒllung, die sich perfekt an die Nackenform anpasst.
Die kleinen Kugeln können aber auch aus natĂŒrlichen Materialien wie Schurwolle hergestellt sein. Tierhaarallergiker mĂŒssen bei dieser Nackenrollen FĂŒllung aufpassen. Die Nackenrollen mit einer natĂŒrlichen FĂŒllung sind jedoch sehr weich, pflegeleicht und bieten ein angenehmes Schlafklima. DarĂŒber hinaus sind sie extrem robust und langlebig. Auch nach vielen Nutzungen klumpen die KĂŒgelchen nicht zusammen.
Eine Nackenrolle aus Schaumstoff bietet einen stabilen Halt, lĂ€sst sich aber nicht im HĂ€rtegrad anpassen. FĂŒr solche Kissen kommt etwa ein viskoselastischer Thermoschaum zum Einsatz, der angenehm weich ist und gleichzeitig eine hohe PunktelastizitĂ€t sichert. Perfekt geeignet fĂŒr Personen mit breiten Schultern und einer hohen Gewichtsauflage.
Auch der Bezug wird aus unterschiedlichen Materialien angeboten. Besonders strapazierfĂ€hig ist ein Polyesterbezug. Mikrofasern ĂŒberzeugen mit einer guten Klimaregulierung und einer einfachen Reinigung. Ist der Bezug der Nackenrolle aus Baumwolle gefertigt, eignet er sich nur bedingt fĂŒr Allergiker. Staub und Milben können sich leicht darin festsetzen. UnabhĂ€ngig vom Material sollte das Nackenkissen immer waschbar sein, um eine hygienische Handhabung zu garantieren.
Welche Nackenrolle am besten kaufen?
Möchte man eine Nackenrolle kaufen, sollte feststehen, wie diese zum Einsatz kommt. Wird eine Nackenrolle zum Schlafen oder eine Nackenrolle fĂŒr die Reise gesucht? Der primĂ€re Nutzen bestimmt dann zum Beispiel, ob die Nackenrolle fest oder weich, groĂ oder klein sein soll. Das Material spielt vor allem fĂŒr Allergiker eine Rolle. Die meisten Angebote lassen sich dabei problemlos in der Maschine reinigen.
Eine orthopĂ€dische Nackenrolle, die gezielt gegen RĂŒckenprobleme helfen soll, hat am besten eine stabile FĂŒllung aus Visco-Schaum oder einer anderen Schaumstoffart. Wichtig ist dabei, dass die FĂŒllung den individuellen Vorlieben entspricht und sich bei Bedarf im HĂ€rtegrad anpassen lĂ€sst. Material mit dem Ăko Tex Standard 100 wurde gezielt nach Schadstoffen untersucht. Die allgemeinen EU-Normen werden mit der Kennung EN angegeben.
Worauf beim Kauf achten?
- Material
- Verarbeitung
- Nutzen
- Normen
- Design
- GröĂe
So pflegst du die Nackenrolle richtig
Die Kissenrollen benötigen keine besondere Pflege. Sie lassen sich einfach in der Maschine waschen und oftmals sogar im Trockner trocknen, wie etwa das Angebot von CelinaTex First Class. Ist die Nackenrolle groĂ, kann es bei der Lufttrocknung zu Problemen kommen, da die FĂŒllung nicht komplett durchtrocknet. Am besten ist ein Bezug fĂŒr die Nackenrolle geeignet, um sie vor Verschmutzungen zu schĂŒtzen. DafĂŒr ist das Angebot sehr groĂ. FĂŒr Dekokissen wie etwa eine PIP Nackenrolle lassen sich die BezĂŒge ebenfalls in der Maschine waschen. Wird ein Kissen tĂ€glich zum Schlafen genutzt, sollte es alle drei bis vier Monate gewaschen werden â wĂ€hrend der heiĂen Sommermonate auch hĂ€ufiger. Dekorkissen sollten mindestens einmal im Jahr gereinigt werden.
Fazit
Eine Nackenrolle im Bett ist eine wunderbare Alternative zum klassischen Kopfkissen. Vor allem wenn du Probleme mit einer verspannten RĂŒcken- und Nackenmuskulatur hast, können die Kissenrollen sehr hilfreich sein. AbhĂ€ngig von der bevorzugten Schlafposition sind ein SeitenschlĂ€ferkissen oder ein Kniekissen besser. Es lohnt sich, beim Kauf genau zu vergleichen und ein Kissen zu finden, das perfekt zu den eigenen Anforderungen passt. So kann man einen erholsamen Schlaf genieĂen.
WeiterfĂŒhrende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] http://www.mediflow.com/SiteAssets/file/pdf/JohnsHopkinsStudy.pdf [2] https://de.wikipedia.org/wiki/Zervikalsyndrom [3] https://www.focus.de/familie/eltern/tipps-fuer-eltern/kopfkissen-waschen-so-gehts_id_6140535.html [4] https://www.betten.de/magazin/selbstversuch-nackenstuetzkissen.html [5] https://www.fitforfun.de/gesundheit/nackenkissen-besser-schlafen-leicht-gemacht-194907.html [6] https://www.gesundheits-fakten.de/nackenstuetzkissen-sind-nackenkissen-eine-sinnvolle-hilfe/
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