Kissen: welches wofür
Wer auf der Seite schläft, braucht ein Seitenschläferkissen, das die Lücke zwischen Schulter und Matratze füllt. Fürs Bett in Normalgröße ist das Kopfkissen die Grundausstattung, in Deutschland meist 80 mal 80 Zentimeter. Zum Lesen im Bett hilft ein Rückenkissen mit Armlehnen mehr als ein gestapelter Turm aus Kopfkissen.
Kissen ist ein Sammelbegriff für sehr verschiedene Dinge. Ein Kopfkissen trägt den Kopf im Schlaf, ein Sofakissen ist Dekoration mit Sitzfunktion, ein Yogakissen hebt das Becken an, und ein Seitenschläferkissen ist eher eine Stütze für den ganzen Körper als ein Kissen im üblichen Sinn.
Diese Übersicht ordnet die Formen nach dem, wofür sie gebaut sind, und nennt die Maße, die im Handel üblich sind. Wer weiß, welche Form er sucht, springt direkt zur passenden Seite.
Die drei Kissen, die du dir ansehen solltest
Die Form für Seitenschläfer, die Schulter und Hüfte gleichzeitig entlastet.
Mehr zum Seitenschläferkissen
Das klassische deutsche Maß als Doppelpack, für Rücken- und Bauchschläfer.
Mehr zum Kopfkissen
Stützt den Nacken beim Lesen und beim Liegen auf dem Rücken.
Mehr zur NackenrolleWelches Kissen passt zu dir?
Drei Fragen, ein Vorschlag. Entscheidend sind Zweck, Schlafposition und Ort.
Wofür brauchst du es?
Wie liegst du meistens?
Wo wird es benutzt?
Die Formen im Überblick
| Form | Wofür | Woran du sie erkennst | Zum Vergleich |
|---|---|---|---|
| Kopfkissen | Schlafen, Rücken und Bauch | quadratisch 80 mal 80 oder rechteckig 40 mal 80 Zentimeter | Kopfkissen |
| Seitenschläferkissen | Schlafen auf der Seite | lange Form, oft U oder V, ab etwa 130 Zentimetern | Seitenschläferkissen |
| Nackenkissen | Nacken stützen, unterwegs | Hufeisenform um den Hals oder flache Stützform fürs Bett | Nackenkissen |
| Nackenrolle | Lesen, Rückenlage | zylindrisch, meist 40 bis 100 Zentimeter lang | Nackenrolle |
| Rückenkissen | Aufrecht sitzen im Bett | Rückenfläche mit zwei Armlehnen, oft mit Griff oben | Rückenkissen |
| Sofakissen | Wohnraum, Deko und Sitzen | quadratisch 40 mal 40 oder 50 mal 50 Zentimeter, Bezug wechselbar | Sofakissen |
| Yogakissen | Sitzhaltung bei Übungen | rund oder halbmondförmig, fest gefüllt, hebt das Becken an | Yogakissen |
Für wen welches Kissen
Seitenschläfer
Die Schulter trägt das Gewicht, der Kopf braucht mehr Höhe als in Rückenlage. Ein Seitenschläferkissen füllt zusätzlich den Raum zwischen den Knien.
SeitenschläferkissenRückenschläfer
Ein flaches Kopfkissen genügt. Zu viel Höhe drückt das Kinn Richtung Brust und macht die Halswirbelsäule krumm.
KopfkissenLesen im Bett
Ein Rückenkissen mit Armlehnen hält die Position, ohne dass Kissen wegrutschen. Modelle mit Griff lassen sich leichter zurechtrücken.
RückenkissenUnterwegs
Ein Nackenkissen in Hufeisenform hält den Kopf im Sitzen. Modelle mit Memoryschaum behalten die Form, aufblasbare sparen Platz im Gepäck.
NackenkissenAuf dem Sofa
Sofakissen kommen meist ohne Füllung, die wird getrennt gekauft. Achte darauf, dass die Füllung zwei Zentimeter größer ist als der Bezug, sonst wirkt das Kissen schlaff.
SofakissenFür Yoga und Meditation
Ein festes Kissen hebt das Becken um 10 bis 20 Zentimeter. Erst dadurch sinken die Knie unter die Hüfte und der Rücken bleibt von allein gerade.
YogakissenWelche Füllung wofür
Daunen und Federn sind leicht, lassen sich aufschütteln und passen sich der Kopfform an. Sie verlieren mit den Jahren Volumen und sind für Allergiker nur bedingt geeignet. Polyesterfasern kosten weniger, sind waschbar bei 60 Grad und verklumpen bei günstigen Modellen nach einigen Wäschen.
Viscoschaum, auch Memoryschaum genannt, gibt unter Körperwärme nach und behält die Form, solange Druck anliegt. Das stützt den Nacken gleichmäßig, fühlt sich aber wärmer an und braucht morgens einige Minuten, bis der Abdruck verschwunden ist. Naturfüllungen wie Dinkelspelz oder Hirse sind fest, geben Wärme ab und rascheln hörbar, was manche stört und andere beruhigt.
Für Sofakissen gilt eine eigene Regel: Der Bezug wird ohne Füllung verkauft, und die Füllung sollte etwa zwei Zentimeter größer sein als der Bezug. Ein 40er Bezug bekommt also eine 42er Füllung, sonst hängen die Ecken durch.
Die üblichen Maße
In Deutschland ist das Kopfkissen mit 80 mal 80 Zentimetern die verbreitete Größe, obwohl es für die Halswirbelsäule meist zu groß ist: Die Schultern liegen mit auf dem Kissen, dadurch wird der Nacken überstreckt. Das kleinere Maß 40 mal 80 Zentimeter ist in Österreich und der Schweiz üblich und für die meisten Schlafpositionen die bessere Wahl.
Seitenschläferkissen beginnen bei etwa 130 Zentimetern Länge und reichen bis 200 Zentimeter. Kürzere Modelle stützen nur den Oberkörper, längere lassen sich zwischen die Knie klemmen. Nackenrollen liegen zwischen 40 und 100 Zentimetern, Sofakissen bei 40 mal 40 oder 50 mal 50 Zentimetern.
Waschen, lüften und wann ein Kissen ausgedient hat
Kopfkissen nehmen jede Nacht Feuchtigkeit auf, etwa einen halben Liter über acht Stunden. Der größte Teil verdunstet tagsüber, wenn das Bett offen liegt. Wer morgens sofort die Decke glattzieht, schließt die Feuchtigkeit ein. Zehn Minuten offen liegen lassen reicht meist aus.
Gewaschen wird nach Füllung: Polyester verträgt 60 Grad, was gegen Hausstaubmilben wirkt. Daunen kommen bei 30 bis 40 Grad ins Schonprogramm, zusammen mit zwei Trocknerbällen, sonst verklumpen sie beim Trocknen. Viscoschaum darf nicht in die Maschine, dort wird nur der Bezug gewaschen. Zwei bis drei Wäschen im Jahr sind für Kopfkissen üblich, bei Allergie öfter.
Ob ein Kissen noch trägt, zeigt eine einfache Probe: Falte es in der Mitte und lass los. Richtet es sich von allein wieder auf, ist die Stützkraft da. Bleibt es liegen, hat die Füllung ihre Rückstellkraft verloren, unabhängig davon, wie alt es ist. Bei Sofakissen zeigt sich dasselbe daran, dass die Ecken hängen, obwohl der Bezug voll aussieht. Ein neuer Bezug hilft dann nicht weiter, die Füllung muss ersetzt werden. Bei Sofakissen ist das die günstigere Reparatur, weil Füllungen einzeln erhältlich sind.
Häufige Fragen zu Kissen
Welches Kissen bei Nackenschmerzen?
Entscheidend ist die Höhe, nicht die Füllung. Der Kopf sollte in der Verlängerung der Wirbelsäule liegen, nicht angehoben oder abgeknickt. Seitenschläfer brauchen mehr Höhe als Rückenschläfer. Wer morgens mit steifem Nacken aufwacht, liegt meist zu hoch.
Welches Seitenschläferkissen ist das beste?
Das hängt von der Körpergröße ab. Bis 170 Zentimeter reichen Modelle mit 130 Zentimetern Länge, darüber sind 150 bis 180 Zentimeter angenehmer. Die U-Form stützt beide Seiten, die V-Form braucht weniger Platz im Bett.
Wie oft sollte man ein Kopfkissen wechseln?
Herstellerangaben nennen für Polyesterkissen zwei bis drei Jahre, für Daunenkissen fünf Jahre. Ein Kissen, das sich zusammengedrückt nicht mehr aufrichtet, hat seine Stützwirkung verloren, unabhängig vom Alter.
Kann man Kissen waschen?
Polyester meist bei 60 Grad, Daunen bei 30 bis 40 Grad im Schonprogramm mit zwei Trocknerbällen. Viscoschaum darf nicht in die Maschine, dort wird nur der Bezug gewaschen.
Was ist der Unterschied zwischen Nackenkissen und Nackenrolle?
Das Nackenkissen ist eine Stützform mit Mulde für den Kopf oder ein Hufeisen für unterwegs. Die Nackenrolle ist ein Zylinder, der unter den Nacken oder die Knie gelegt wird.
Welche Füllung für Sofakissen?
Für Kissen, auf denen gesessen wird, eignen sich feste Polyesterfüllungen. Daunen sehen edler aus, verlieren aber unter Gewicht sofort die Form und müssen ständig aufgeschüttelt werden.
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Quellen
- Herstellerangaben zu Maßen, Füllungen und Pflegehinweisen, Stand 07.09.2026.